ile na silowni

1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:110 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5g /kg -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 2 razy, cm3 1 cykl 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): około 24% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): słaba przemiana materii, ciężko spaść z wagi 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad) -Klata: 77 -Przysiad: nie wiem 11 . Czy masz dietę?: czasami

WITAM DAWNO MNIE TU NIE BYŁO ALE JESTEM JAK BUMERANG . PISAŁEM ZE CZEKAMY NA NOWE POMIESZCZENIE NIESTETY NIC Z TEGO NIE WYSZŁO SZKODA . GMINA BIEDNA A INWESTYCJA ICH PRZEROSŁA A SZKODA. ALE MY SIE NIE PODDAJEMY KUPILISMY OSTATNIO TROSZKE NOWEGO ,LECZ UZYWANEGO SPRZĘTU PIENIĄDZE NA TO UZYSKAŁEM OD SOŁTYSA NASZEJ WIOSKI Z FUNDUSZU SOŁECKIEGO [...]

[...] wymieniać wszystko ? 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): potrafie przytyc 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Wiem co jeść i jem mało teraz 12:

[...] 1800kcal Codziennie jest inaczej, i ja wiem ze nie trzeba uprawiac apteki ale widze raz 1500kcal innym razem 2000kcal i w sumie nic nie wiem.. no nic . Problemem bedzie co i ile obciac i kiedy obciac i wlasciwie jaka masz kalorycznosc teraz????????? Czy mozesz przez przynajmniej miesiac potrzymac taki rozklad? Moga byc odchyly ale niech to nie [...]

dzieki, wreszcie ktos mi to jasno wytłumaczył. Mam jeszcze pare pytan odnosnie cwiczen i siłowni. ile razy w tygodniu moge cwiczyc no i jak cwiczyc...? aaa i czy te odzywki to moge brac wszystkie na raz ? z gory serdeczne dzieki za wyjasnienia, pozdrawaim

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 6. DIETA: zbilansowana ~4300kcal -białko: ~2,3g/kgmc -węglowodany: ~5-7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200mg e5d, 1-5 meta 30mg + 1-9 prolo 200mg e5d 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa + Siła 10. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 125 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z dłuższymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5gr -węglowodany: 5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stycznosc mialem z metą, deca, mixy, wino, ost cykl prolo 400mg/week przez 10 tyg, meta 30mg/ed przez 6 [...]

[...] sens czy powinienem to zmienic??? Ankiete musze tutaj wbic wiek 29 wzrost 187 waga 96 obwod ramion 42.5 lydka 39 starz na silowni- 10lat z przerwami dieta jest na tyle na ile pozwala mi czas ale bilka 2 gr na kilo wagi poprzednie cykle- byla sama metka 200tabl kolejne z deci 250mg tyg i tescia 250mg tyg przez 6 tyg( 3 razy taka sesja)zawsze [...]

Mam, ale nie wiedziałem czy nie będzie za dużo dziennie tego ryżu xD Chyba sobie policzę z ciekawości jednak ile czego powinno być, tak żebym chociaż wiedział. Ah, żem zapomniał dodać, że nie ćwiczę na siłowni, tylko SW, ale w dni wolne chce zacząć ćwiczyć w domu Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-01-14 22:16:31

1. WIEK:31 2. WAGA:85kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat ale tylko wytrzymalosc silowa 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:ok 3g -tłuszcz:ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop npp i wino 8. TRENING:wytrzymaosc silowa 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

okej nie wazne. kupie wieksza puche xtend. natomiast mam ostatnie pytanie za soga: skoro bede biegac w poniedzialek, srode i piatek (30-45 min), a we wtorek, czwartek i sobote trenowac na silowni to ile mam robic powtorzen? Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-15 04:22:42 Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-15 04:22:55

[...] soltys88 siłownie mam 2 razy w tygodniu ale chciałbym ograniczyć do 1 razu. czy może jednak zostawić tak jak jest. dodam że jak dotąd nogi na siłowni ćwiczyłem sporadycznie, czy to źle? ile takich sprintów, skipów itp. powinienem robić na jednym treningu, jakie powinny być między nimi odpoczynki i ile takich treningów robić w tygodniu?

[...] : MASA Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Full Dieta : Jest na Mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna mono - ile dać powtórzeń? 12-10-8? zwiększając ciezar co 5-10kg? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-15 12:59:08

[...] efektów jesli chodzi o spadek masy i spadek cm w pasie(co mnie najbardziej interesuje) poza szybszym biciem serca momentami, i lekkim drzeniem rak(moze sobie wkrecam) po ile tak miej wiecej dnaich powinienem widziec dzialanie clenu ? chodzi mi o spadek masy ciala/tluszczu.. wiecie o co mi chodzi wiem ze nikt tutaj wrozka nie jest.. ale z [...]

[...] We wrześniu podszedłem pierwszy raz do tematu siłowni - 3 miesiące walki po 2h - głównie aeroby, do tego basen co weekend. Podzieliłem posiłki na mniejsze, usunąłem na ile się dało cukry, węgle... Efekt ? z 96 do 91 w 3 miechy. Nieźle ? -5KG Nieźle. Teraz - bum - tragedia w rodzinie, świat się wali itp w dodatku u mnie zapalenie oskrzeli - [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: dieta na mase beztluszczową 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 tyg prolki 8. TRENING: na wolnych ciezarach 9. CEL CYKLU: masa (cel głowny beztluszczowa masa mięsniowa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] 10 8 8 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 8 8 6 Ćwiczenia lubie zmieniac i eksperymentowac, wymieniam srednio jedne cwiczenie w kazdej grupie na 2 tygodni, na tyle, na ile pozwoli mi sprzet, który lezy w piwnicy :p Brzuch robie codziennie w postaci a6w, w DT po treningu, w DNT wieczorem. Suplementacja Massacra - DT pol godziny przed [...]

Siema! Mój kolega chciałby zacząć niedługo swój pierwszy cykl oparty na prohormonach. Zależy mu na tym, aby te prohormony nie blokowały zbyt mocno, ponieważ niestety nie ma on dostępu do odbloku aptecznego. Na cyklu chciałby zastosować: Eq-Plex, Mega-H i SUS 500 Black. Rozpisał je następująco: 1-3 SUS 500 3 kaps ed 4-6 Eq-Plex 3 kaps ed 7-9 Mega-H [...]

Dlaczego uważasz , że automat to złe porównanie siły uderzenia ? Przecież wskazuję wartości. I ile razy bym nie próbował w to uderzać z znajomymi zawsze miałem najwięcej pkt. Nie chodzi mi o pokaz mojej siły tylko o większe uderzenie niż np. osoba trenująca 2 lata na siłce i umięśniona. A co do kreatyny hmm. Dziś specjalnie pojechałem do kolegi. [...]